回答如下：以下是一些适合出去玩一天时携带的食物：

1. 水果：可以选择易于携带的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，能够补充能量和水分。

2. 面包：面包比较方便携带，可以选择多种口味，如全麦面包、法棍面包等，能够提供能量和碳水化合物。

3. 坚果：可以选择各种坚果，如开心果、杏仁、花生等，富含蛋白质和脂肪，能够提供能量和饱腹感。

4. 饮料：可以选择水、果汁、饮用水等，保持身体水分。

5. 肉干：可以选择牛肉干、鸡肉干等，富含蛋白质和能量，能够提供饱腹感。

6. 饼干：可以选择各种口味的饼干，如曲奇饼干、牛油饼干等，方便携带，能够提供能量和碳水化合物。