我觉得12岁做仰卧起坐不会影响长高的，因为仰卧起坐也是一种运动，不管什么运动，都会对生长发育有利，不会影响长高
对于12岁的孩子来说，最好选择低强度的有氧运动，例如跑步、游泳、骑自行车、有氧健身操、快走等运动方式。
这些运动既能够减轻孩子的体重，并增强心肺功能，还能促进骨骼的发育，有助于孩子的身高增长。
此外，还可以配合一些跳绳、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，锻炼肌肉，增强身体的稳定性，也有助于减轻体重。但记得要避免高强度的运动，以免对孩子的身体造成伤害。
根据美国食品与营养委员会的建议，12岁以下的儿童每天需要补充600-1000国际单位（IU）的维生素D。维生素D是帮助人体吸收和利用钙和磷的重要营养素，有助于支持骨骼、肌肉和免疫系统的健康。然而，每个人的补充需求也会因为生活方式、地理位置和日晒时间而不同，因此需要根据自身情况适当调整补充剂的剂量。一般建议在医生或药剂师的指导下选择适当的补充剂，并遵循所搭配的用量指导。