成人吃钙尔奇好。钙尔奇钙片含有多种钙盐、维生素D、维生素K、镁等成分。它提供了更多元素的组合，有利于全面维护骨骼健康和其他身体功能。
西梅
传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。
成年后出生证也还是有用的，只是说使用到的地方就会比较少而已，但是出生证明的话，我建议还是要保管好，这个东西会伴随人的一生的，指不定什么时候就要用到它。