1 室内单车会对膝盖造成伤害。
2 坐在单车上时，膝盖会屈曲并承受身体重量，而一些不合适的姿势或者过度的训练会增加膝盖受伤的风险。
3 为了避免膝盖受伤，使用适当的姿势和调整单车的座位高度可以减少对膝盖的冲击。
同时，适当地加强膝盖周围的肌肉群也可以帮助缓解膝盖的负担。
室内单车 HIIT（高强度间歇训练）是一种高效的有氧运动，可以有效提高心肺功能和耐力水平，从而增加体能。
研究表明，HIIT可以比传统的有氧运动更有效地提高代谢水平、增强心肌功能、改善血糖控制和减少体重等，从而使身体更健康，更有耐力和更有能力承受高强度的体育活动。