.山核桃：由于女生月经期间雌性激素分泌的波动性较大，非常容易引起情绪上的大起大落，所以在月经前吃适量的山核桃可以很好的舒缓情绪，山核桃含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸等营养，而且转化为脂肪的程度较小。
红果汤圆：红果汤圆具有活血化瘀的效果是非常适合月经期间食用的。对于月经期间的女性来说加入了枸杞子和红果的汤圆甜品更能提高身体机能的正常运转，具有滋阴补虚的功效，但要适量。
1、大枣。大枣含有丰富维生素，具有补血的作用，且性质温和，适合经期吃。
2、苹果。苹果可以促进新陈代谢，还含有丰富的钙。
3、葡萄。含有丰富的镁、铁、维生素c等。经期吃能够补充随经血丢失的营养。
4、经期还可以吃以下温性水果，如樱桃、猕猴桃、荔枝、芒果、龙眼、菠萝、草莓、桂圆、橙子等。
核桃。坚果。花生。苹果。提子。薯片。牛奶糖。山楂饼。小面包。肉松饼。
生理期间多吃一些热量高的食品。对身体较好不建议吃生冷食品。