腹肌是有必要锻炼的。腹肌天生每人都有，基因决定了腹肌的形状和数量。
有些人为什么不练也有？因为他腹部脂肪很低，也就是我们说的体脂率。相反，体脂率高肯定是看不到的。
如果，我们想让我们腹肌更加饱满，马甲线更加清晰，那么腹部训练也是要练的，也有利于身体健康。
1 需要练习腹肌
2 练习腹肌可以帮助增强核心肌群的力量和稳定性，促进身体平衡和姿势的正确性，也可以帮助预防腰部和膝盖的伤害，并且可以提高身体的代谢率，有助于燃烧脂肪。
3 训练腹肌并不需要花费很长时间，每天只需进行10-15分钟的腹肌训练，就可以达到事半功倍的效果。
同时，正确的饮食和有氧运动也是获得腹肌的重要因素。
腹肌刻度深与浅，主要反映了腹肌的发达程度和体脂率的高低。
腹肌刻度深，通常意味着腹肌线条清晰、分明，肌肉块头明显，这代表了腹部肌肉比较发达，锻炼效果较好。一般来说，这样的腹肌需要经过长期的锻炼和饮食控制，体脂率相对较低，才能显现出来。拥有深刻腹肌的人，往往具有更强的核心力量和身体稳定性。
而腹肌刻度浅，可能表示腹肌线条不够明显，肌肉块头不够突出。这可能是由于锻炼不够充分，或者体脂率较高，使得腹肌被脂肪覆盖，难以显现。浅刻度的腹肌虽然不如深刻腹肌那样显眼，但并不意味着腹部肌肉不发达或者没有锻炼效果。实际上，只要保持适当的锻炼和饮食，腹肌线条也可以逐渐变得清晰。
总的来说，腹肌刻度深与浅的区别主要在于肌肉发达程度和体脂率的高低。但无论刻度深浅，保持健康的生活方式和适当的锻炼都是非常重要的。