想要在五公里内破20分钟的目标，需要进行有针对性的训练。建议采用高强度的间歇训练，包括跑步、游泳、骑车等跨训练项目，提高耐力和爆发力，同时增加肌肉和心肺的适应性。每周进行四到五次的训练，注意保持充足的休息和饮食，避免过度训练和受伤。另外，建议制定合理的训练计划，包括短期和长期的目标，并考虑参加相关比赛来激励自己并提高竞技水平。
想要五公里破20需要进行有计划的训练。首先，逐步增加跑步里程并保持每周训练次数，适应身体负荷。
其次，进行强化训练，如间歇训练和速度训练，提高速度和耐力。此外，保持健康的饮食习惯和充足的睡眠时间，以促进身体恢复和增强体能。
最后，建立自尊和信心，相信自己能够达到目标，并且持之以恒地保持训练。