对于零基础练习抱后腿，建议先从基本功开始，加强腿部柔韧性和肌肉力量的训练。以下是一些练习方法和建议：
压腿：这是最基本的训练，可以帮助打开腿部关节，提高腿部柔韧性。建议每天坚持练习，并逐渐增加时间和强度。
踢腿：踢腿可以增强腿部肌肉力量和灵活性。建议每天练习踢腿动作，逐渐增加踢腿的高度和次数。
靠墙静蹲：靠墙静蹲可以增强腿部肌肉力量和耐力。建议每天练习靠墙静蹲，并逐渐增加时间和强度。
瑜伽和拉伸：瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性和平衡感，同时也可以放松身心。建议每周练习2-3次瑜伽，并注重腿部柔韧性和力量的训练。
舞蹈训练：舞蹈训练可以帮助提高身体的协调性和灵活性，同时也可以增强腿部肌肉力量和耐力。建议每周练习2-3次舞蹈，并注重腿部动作的训练。
总之，抱后腿需要较强的柔韧性和肌肉力量，需要长期坚持训练。同时，要注意正确的姿势和技术，避免受伤。建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全有效。
如果你想从零开始学习如何抱后腿，以下是一些建议：
1. 增强核心力量：抱后腿需要稳定的核心力量。通过进行核心锻炼，如仰卧起坐、平板支撑和桥式运动，可以加强核心肌肉群的力量。
2. 练习平衡：平衡是抱后腿的重要因素之一。可以尝试站在一只腿上，或者在平衡板上进行练习，以提高平衡能力。
3. 伸展和灵活性训练：柔韧的身体可以帮助你更好地抱后腿。进行伸展和灵活性训练，如深蹲、踢腿和舞蹈动作，可以增加你的柔韧性。
4. 学习正确的技巧：寻找一些教学视频或指导来学习正确的抱后腿技巧。观察示范，并慢慢尝试跟随练习。
正三角形脸：额部窄，下颌较宽大，也称梨型脸，给人感觉富态，柔和平缓。
修饰方法：
1)脸形修饰：可于化妆前开发际，除去一些发际边缘的毛发，使额头变宽，用高光色提亮额头眉骨、颧骨上方、太阳穴、鼻梁等处，使脸的上半部明亮、突出、有立体感。用暗影色修饰两腮和下颌骨处，收缩脸下半部的体积感。
2)眉的修饰：使眉距稍宽，眉不宜挑，眉形平缓拉长。
3)眼部修饰：眼影向外眼角晕染，眼线拉长，略上挑，使眼部妆面突出。
4)鼻部修饰：鼻根不宜过窄。
5)腮红：由鬓角向鼻翼方向斜扫。