内练法是形意拳修炼的核心，包括三个方面：意，气，力。
首先，意在意念中培养注视、念动等觉知能力，进而增强意识统御能力。
其次，气在调节呼吸、扩大呼吸量的基础上，通过常练自然深沉、滞畅柔软的气息，使气血顺畅，导入肌肉、骨骼。
最后，力是当意和气达到一定水平时，通过对一系列“八法”的反复模仿和训练，使拳势造形更加准确、高质、协调，借力于自然，动作也能更加灵活自如。讲究内在运用和调节的技巧，是形意拳的独特之处。
形意拳是一种中国传统武术，内部练习方法非常重要。内练主要分为两方面：
二是通过慢动作演练、静态锻炼、站桩和气功功法等方法，调整身体状态与意识状态，增强身体协调性和灵活性。
在练习过程中，要注意放松身体、集中注意力和意念、保持正确的呼吸方式，同时重视思维的引导和自我感知。这样才能达到形意拳内外兼修、动静皆宜的效果。