在马拉松赛前减重需要谨慎进行，以避免影响比赛表现和身体健康。以下是一些建议：
1. 逐渐减少热量摄入：在赛前几周开始，逐渐减少每天的热量摄入，但不要过度节食，以免影响训练效果和身体健康。
2. 增加有氧运动：在赛前几周增加有氧运动的时间和强度，如慢跑、游泳或骑自行车，以帮助燃烧多余的脂肪。
3. 控制饮食结构：选择低脂、高蛋白和高纤维的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以减少身体脂肪的积累。
4. 保持水分充足：在赛前几天开始逐渐增加水的摄入量，以保持身体水分平衡，避免脱水。
5. 避免剧烈运动：在赛前几天避免剧烈的运动，以减轻身体疲劳和损伤风险。
6. 咨询专业人士：在进行减重计划前，最好咨询专业的营养师或运动教练，以获得个性化的建议和指导。
请注意，马拉松赛前减重应该以健康和安全为首要考虑，不要过度追求体重的减少而影响比赛表现和身体健康。
申请马拉松证书的具体条件和程序可能因地区和组织而有所不同。以下是一般申请马拉松证书的常见条件：
1. 完赛证明：通常需要提供完赛照片、完赛成绩单或官方的完赛证明，以证明参加并成功完成相关马拉松比赛。
2. 赛事官方认可：证书申请通常要求参加公认的正式组织或官方承办的马拉松比赛。一些小规模或非正式比赛可能不符合证书申请的要求。
3. 时间限制：有些证书申请有时间限制，例如需要在一定期限内完成比赛，否则申请可能被拒绝。
4. 手续费用：根据不同的组织和地区，可能要收取一定的证书申请费用。
具体的申请步骤和要求，您可以联系相关的马拉松比赛组织者、赛事官方或者查看他们的官方网站，了解更详细的申请程序和要求。每个马拉松比赛组织者都可能有自己的证书申请流程和要求，因此需要具体了解比赛的相关信息。
在雅典东北30公里。
其名源出腓尼基语marathus，意即“多茴香的”，因古代此地生长众多茴香树而得名。
体育运动中的马拉松赛跑就得名于此。
希腊波斯战争中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，进击阿蒂卡，在距雅典城东北的马拉松海湾登陆。
雅典军奋勇应战，在马拉松平原打败波斯军队。
史称马拉松之战。
为了把胜利消息告诉雅典人，希腊派遣斐迪庇第斯从马拉松跑至雅典中央广场在极速完成3
6.2公里的路程并传达胜利的消息后，体力衰竭倒地而亡。
而其奇迹光荣的功绩而成为希腊的民族英雄。