大学生自卑的表现可能会包括以下几个方面：

自我评价过低：他们往往对自己的能力和价值有消极的看法，认为自己不如他人，甚至无法对自己做出客观、准确的评价。

缺乏自信：在面对挑战或困难时，他们可能会怀疑自己的能力，缺乏信心去解决问题。

社交障碍：他们可能会避免与他人接触或互动，因为他们认为自己不如他人，或者害怕被他人评价。

情绪低落：他们可能会经常感到沮丧、无助、失望等负面情绪，影响他们的日常生活和学习。

为了调适自卑感，大学生可以尝试以下几种方法：

接受自我：首先，大学生需要接受自己是一个有优点和缺点的人，能够看到自己的长处和短处，并接受它们。

建立自信：大学生可以通过积极参与课外活动、社交活动等，逐渐积累自信心。

也可以通过学习新技能或提高自己的专业知识，增强自信心。

寻求支持：与朋友、家人或心理咨询师交流可以帮助大学生更好地理解自己，找到解决问题的方法，并得到情感上的支持。

改变思维方式：大学生可以通过改变自己的思维方式，从消极的思维模式转向积极的思维模式。例如，当遇到困难时，可以尝试从积极的角度看待问题，从而减轻焦虑和压力。

参加心理辅导：如果自卑感严重影响了大学生的日常生活和学习，可以考虑参加心理辅导或心理咨询。心理辅导可以帮助大学生更好地理解自己的情感和思维模式，从而找到解决问题的方法。

希望以上信息对你有帮助。