你每天晚上三4:00就醒了，我觉得很可能是因为你最近压力太大了，想得太多了，导致你天天晚上睡不着觉，不要想太多，把所有的压力都忘记吧，好好的开心的生活。
可以，但是还要吃点蔬菜水果、鸡胸肉、牛排等，合理搭配营养，晚饭定时吃(睡前三小时以上)，不吃宵夜，不吃油腻食物，喝适量开水。
原因如下
每天早上凌晨3:00就醒了，有可能是最近工作太忙了，或者是压力太大了才会导致你这么早醒来的。
也有可能是晚上吃饭吃的太多了，导致肠胃一直在蠕动，身体的各个器官都得不到休息，所以才这么早醒的。