桑拿应该一周一次。一般一周一次就可以，不要多蒸，蒸得多会带走皮肤里面的水分。无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟，蒸完一次后，可泡或冲冷水，称“过冷河”，使排出的分泌物流走，再进去蒸十多分钟，可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行。
蒸桑拿排汗是通过高温蒸汽刺激身体排汗，进而帮助身体排除多余水分和毒素的一种方法。蒸桑拿确实有助于减少身体的湿气，因为排汗可以将体内湿气排出。但是，蒸桑拿排汗仅仅是暂时性的，通过蒸桑拿不能完全解决体内湿气过多的问题。若想有效地祛湿，需要长期维持健康饮食和适度的运动，以及减少潮湿环境的接触。因此，蒸桑拿不能被视为唯一的解决湿气的方法。