卧推一百斤是一个中等健身水平的表现。卧推是一种重要的力量训练方式，能够锻炼胸部、肩膀和三头肌等重要肌肉群。一百斤的卧推在绝大多数女性的身体素质中已经属于较高水平，可将肌肉锻炼得更紧实结实，为自己的身体增添优美的线条。
对于男性来说，一百斤的卧推则属于初级水平，需要继续训练和提高自己的力量水平，才能达到更高的目标。无论男女，通过自我努力和科学的训练方法，可以不断提高卧推重量，提升自身的身体素质。
这个问题的答案因人而异，因为每个人的身体状况、训练强度和频率都不同。一般来说，如果你是一个初学者，你可能需要几个月的时间来达到卧推一倍体重的目标。
如果你已经有一定的健身基础，那么你可能需要几周到几个月的时间。然而，如果你的训练计划得当，并且你能够保持持续的努力，那么你可能会更快地达到这个目标。
最重要的是，你需要确保你的训练是安全的，并且在必要时寻求专业的指导。
卧推是一项重要的力量训练，对于增强胸部、肩部和手臂肌肉有着显著效果。关于卧推的训练频率，两天练一次是一个相对合理的选择。这样的频率既能保证肌肉有足够的休息时间进行恢复和重建，又能保持训练的连贯性，避免长时间休息导致肌肉力量下降。
当然，具体的训练频率还需要根据个人的身体状况、训练目标以及时间安排来综合考虑。如果身体感到疲劳或不适，可以适当延长休息时间；如果希望更快地增强肌肉力量，也可以考虑增加训练频率。