通常情况下，吃新鲜的蔬菜水果、海藻类食物可以排出体内的辐射，并且还能清除体内污垢，有增强自身免疫力的作用。比如橘子、芒果，海带和紫菜等等。
以下是十种常见的抗辐射食物：
1. 海藻：如紫菜、裙带菜、海带等，含有丰富的碘，能有效抵御辐射损伤。
2. 芝麻：含有多种抗氧化物质，有助于预防辐射对身体的伤害。
3. 紫蓝色水果：如蓝莓、黑莓、紫葡萄等，富含花青素和维生素C，具有很强的抗氧化能力。
4. 西兰花：富含维生素C和叶酸，对身体的辐射防护具有积极作用。
多摄入含生物素丰富的食物，如大豆，花生豆类，波菜胡萝卜，蛋白质，钙微量元素的食物，使指甲变得光亮，使指甲变得又快又好。