栏杆跑，也称为跨栏跑，是一项田径比赛中的障碍赛项目。在比赛中，选手需要跨过一系列设置好的栏杆，同时保持速度和节奏。以下是栏杆跑的详细规则：

赛道与栏杆设置：通常，栏杆跑赛道为直线形，长度根据不同比赛项目而定，如100米栏、110米栏、400米栏等。赛道上会设置一系列栏杆，选手需要依次跨越这些栏杆。栏杆的高度和间距根据比赛项目和年龄组别而有所不同。例如，在110米栏比赛中，成年男子组的栏杆高度通常为1.067米，栏间距为9.14米；而成年女子组的栏杆高度为0.84米，栏间距为8.5米。

起跑与冲刺：在栏杆跑比赛中，选手通常采用站立式起跑。起跑后，选手需要迅速加速并在接近栏杆时调整步伐和节奏，以便顺利跨越栏杆。在跨越完所有栏杆后，选手需要继续冲刺直至冲过终点线。

跨栏动作：在跨栏时，选手需要保持身体平衡，同时要有足够的力量和速度来克服栏杆的高度和阻力。正确的跨栏动作包括起跨、腾空和落地三个阶段。起跨时，选手需要将一只脚放在栏杆前，另一只脚则用力蹬地起跳。腾空时，选手需要保持身体前倾，以便更好地跨越栏杆。落地时，选手需要将前脚先着地，然后迅速过渡到另一只脚，以保持速度和节奏。

犯规与判罚：在栏杆跑比赛中，选手需要严格遵守比赛规则。如果选手碰倒或越过栏杆、侵入其他选手的跑道或未通过终点线等，都将被视为犯规行为。对于犯规行为，裁判员会给予相应的判罚，如警告、取消比赛资格等。

总之，栏杆跑是一项既考验速度和耐力又考验技巧和策略的比赛项目。选手需要具备良好的身体素质、协调能力和心理素质才能在比赛中取得好成绩。