好处是可以适当降低体重，坏外是长期不吃晚饭，会严重的影响身体健康。现在一些中老年人，为了美，经常不吃晚饭，却不知道，不吃晚饭弊大于利，对身体的负作用很严重。
1.一有可能导致营养不良，一日三餐必须要吃，吃够三顿才能保证人体的正常能量需求。
2.会导致晚上睡觉的时候睡不着，或者是饿的醒了，你会忍不住大晚上的吃东西，这样反而适得其反。
3.长期下去对身体并没有好处，会导致低血糖。
4.对身体各项机能都有影响。
一顿晚饭不吃能够节省600-800千卡的热量，7天能节省了5000千卡左右，有的人瘦的很快，一周能瘦2斤！再加上一周4-5次锻炼，每次锻炼消耗500-600千卡的热量，一周还能再瘦个1-2斤。