写三年级双减的心得体会可以从以下几个方面展开：

1. 学习进步：在三年级双减过程中，我发现通过不断努力和坚持，我的学习成绩得到了提升。我学会了更好地理解和掌握知识，提高了解题能力和应试能力。同时，我也发现了自己的学习方法和学习习惯对于学习的重要性，因此开始更有目标地规划学习时间和任务，通过这种方式提高了学习效率。

2. 自我管理：在双减的过程中，老师帮助我们养成了良好的自我管理习惯，包括按时完成作业、认真听讲、自觉遵守纪律等。通过这样的自我管理，我学会了更好地管理我的时间和资源，养成了良好的学习和生活习惯。

3. 合作与团队精神：在三年级双减中，我也和同学们一起参与了许多集体活动和小组合作，如团队项目、小组讨论等。通过这样的合作，我们学会了互相理解、共同努力和相互支持，在合作中培养了团队精神和沟通能力，大大提高了我们的团队合作能力。

4. 心理素质和情绪管理：在学习过程中，也面临了一些困难和挑战。通过三年级双减，我学到了坚持不懈，不怕困难的精神。同时，老师们也教会了我们有效地控制情绪和压力，从而提高了学习的积极性和效果。我学会了积极面对困难，勇敢克服挑战。

这些是我个人在三年级双减中的一些心得体会，希望能对你有所启发。当然，你可以根据自己的经历和感受，进一步展开并描述你在三年级双减中的具体成长和收获。