是黏蛋白和植物多糖。
因为银耳经过高温煮出来的那种黏黏糊糊的胶质是黏蛋白和银耳多糖成分,其食用后有辅助肌肤美容、润肺、提高免疫力等作用。
准备食材:银耳、糯米、红枣、桂圆、莲子、百合、枸杞等。
将银耳用温水泡开,剪去黄头,撕成小块备用。
将莲子、百合、桂圆、红枣、枸杞等食材用温水泡上,最少两小时。
将糯米、黑米、糙米等清洗干净,无需泡。
先将泡开的银耳入锅,加水大约1800毫升。
设置高压锅烹饪时间30分钟。
当高压锅完全解压,打开锅盖,将莲子、百合、桂圆、红枣、枸杞等食材入锅。
再设置高压锅烹饪时间20分钟。
当高压锅安全解压,打开锅盖,将糯米等食材入锅。
煮至粥稠即可。
需要注意的是,在选择食材和水量时需要根据个人口味和实际情况进行调整,以免出现溢锅或煮不熟的情况。同时,在清洗食材时需要仔细清洗,以免有杂质或污垢影响口感。另外,在煮粥时可以根据个人口味加入适量的糖,提高粥的口感。