14点以后。
1、简单--不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。
2、方便--面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。
没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖……
3、弹性--原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。
4、明显--脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。
5、健康--精神好,不容易疲倦,身心轻盈。
6、体质佳--只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为"吃不胖体质"。
过午不食减肥法实施起来方法简单:早、午餐随便吃,可多吃肉但猪肉少吃,中午2点后不再吃任何东西 ,但可以喝水及无糖的饮料。
虽然三餐定时定量,对一般人而言是正确的,但对一个欲减肥的人而言,某个阶段却不一定适用,因为如果有用就没有那么多胖的人了。
也许,很多人会说,下午两点后就不再吃任何的东西(除了水),这样子很难撑耶,的确如此,所以如何让施行此法的减肥者渡过难关,就是MONK减肥法的重点了。
下午减脂餐的选择对于控制体重和塑造健康身材至关重要。为了有效地促进减脂，你需要选择那些富含营养、低热量、高纤维和高蛋白的食物。以下是一些推荐的下午减脂餐选项，以及它们如何帮助你掉秤的原因：
蔬菜沙拉：选择新鲜的生菜、蔬菜，如菠菜、生菜、黄瓜、番茄等，搭配低脂肪酱料如橄榄油和柠檬汁。蔬菜富含纤维，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
鸡胸肉或鱼类：鸡胸肉和鱼类都是优质蛋白质的来源，有助于肌肉修复和增长。同时，它们的热量相对较低，适合减脂期间食用。
糙米或全麦面包：这些全谷物食物富含膳食纤维，有助于消化和保持饱腹感。与白米和白面包相比，它们的热量更低，营养价值更高。
豆类或坚果：豆类如豆腐、黄豆等富含蛋白质和纤维，而坚果如杏仁、核桃等则富含健康的脂肪和蛋白质。这些食物可以作为下午的小食，提供能量并满足口腹之欲。
在选择下午减脂餐时，请注意以下几点：
控制总热量摄入：确保你的餐点热量适中，避免过度摄入热量。
保持营养均衡：确保餐点中包含蛋白质、纤维和健康脂肪等多种营养素。
适量运动：饮食和运动是相辅相成的，通过适量的运动可以帮助你更好地减脂。
总之，下午减脂餐的选择应以低热量、高纤维和高蛋白的食物为主，同时保持营养均衡和适量运动，这样才能有效地促进减脂并帮助你掉秤。
好
下午出院回家好不好取决于多个因素，包括您的健康状况、出院原因、家庭环境和个人偏好。以下是一些考虑因素：
1. 医疗建议：遵循医生或医院的建议是最重要的。如果医生认为您的情况稳定，可以在下午出院，那么通常是可以的。
2. 病情稳定性：如果您的病情已经稳定，并且不需要在医院进行进一步观察或治疗，那么下午出院可能是合适的。
3. 家庭支持：确保家里有人可以帮助您，比如照顾您的日常需求、监督您的康复过程或协助您按时服药。
4. 交通状况：考虑当天的交通情况，确保有安全的方式回家，特别是如果您需要乘坐公共交通工具或需要有人开车送您回家。
5. 个人舒适度：有些人可能更喜欢在医院多待一会儿，以便感到更加安心。而其他人可能更愿意尽快回到熟悉的家庭环境中。
6. 后续安排：确保您了解所有的出院指示和后续治疗计划，包括任何必要的随访预约或在家中需要进行的护理。
7. 时间安排：如果下午出院会给您足够的时间在家中安顿下来，并且不会影响任何重要的医疗预约或其他计划，那么这可能是一个好选择。
总之，下午出院是否合适应该根据您的具体情况和医疗团队的建议来决定。如果您对出院时间有疑问，最好与负责您治疗的医生或护士沟通，以确保做出最佳决定。