答案是爬行对膝盖和腰都没有什么好处。人体本身就是站立走路的。如果爬行对膝盖就是一种不合理的受力，腰也是如此，都是一种不和里的受力。所以是没有好处的。
爬行是非常好的运动，它能锻炼手臂，肩部，腰部，腹部，大腿，小腿的力量，还能增长肌肉。对心肺功能有好处，提升免疫力，对消化系统有帮助，是一项有氧运动，爬行对膝关节有好处吗？
有好处。
侏罗纪：弯龙侏、五彩冠龙、云南龙、棱背龙、双冠龙、角鼻龙、异特龙、梁龙、雷龙、巴洛龙、马门溪龙、腕龙、异齿龙、剑龙侏、沱江龙。
3、白垩纪：慈母龙、牛龙、恐爪龙、棘龙、伶盗龙、偷蛋龙、暴龙、敏迷龙、蜥结龙、钉背龙、爱德蒙顿龙、包头龙、禽龙、冠龙、厚头龙、原角龙、刺盾角龙、三角龙、鹦鹉龙、海拉尔龙。