2－4斤都是正常的
正常人从早上空腹到晚餐后，通常成年人的体重会在2公斤范围内浮动，每两天之间浮动一般在1公斤以内。一般每天早上在排掉两便后，可以称一下体重，如果上下浮动在1公斤内，那么这说明这几天的吃和动比较合理
一般而言，每天空腹喝一到两杯水是正确的。但是，这取决于您的体重、运动量和环境温度，以及平时是否多饮水，因此，具体的建议要听从医生的建议。
如果我们每天可以空腹跑步五公里那么就可以变瘦的，只要可以坚持，就一定就可以瘦的，所以需要一直坚持下去的，就是这样