1、手指屈伸活动：通过反复的屈曲、伸直手指，可以加快手部的血液循环。
2、握力训练：手中握住一个弹力球，握紧时用手指发力，腕关节轻微屈曲，可以增加手指及腕关节的力量。
3、屈腕功能锻炼：手臂伸直放于桌面，抬起小臂，以腕关节为轴心，手掌部做摆动的运动，可以增加腕关节力量。
手腕增粗是可以有办法的，可以把手脆处戴上手腕护腕，手腕护腕不仅起到护晚的作用，而且还要起到束缚手腕不让其增粗的作用，
第一,饮食方面,在饮食方面可以多吃肉,多补充蛋白质,增加营养,这样可以让手腕上的肉增加,从而让手腕变的更粗.
第二,体育运动,可以做一些针对性的体育锻炼,比如说举哑铃,这样可以既让手腕的线条变粗,同时让手腕的显得更优美.
第三,做一些健身运动,一些相应的健身运动,也可以让手腕变粗.以上健康科普知识仅供参考.