好，非常的好，也是健身前必须要做的准备活动。热身跑步可以有效的使内脏系统的温度与运动系统的温度达到平衡，使内脏器官和关节韧带的粘连性得到预热，避免受到损伤
健身前期不需要喝蛋白质粉。蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解。
在健身前空腹还是吃饭之间，选择一个更好的选项并不容易。 一些人可能会选择在空腹状态下进行训练，以利用脂肪储存来提供能量。另一些人则可能会选择在锻炼前进食，以获得更多的能量和更高的耐力。实际上，选择哪个更好，取决于个人的身体状况和目标。对那些想要减肥的人来说，空腹锻炼可能是一个有效的方法。对于需要更多能量和长时间实施高强度运动的人来说，则建议在锻炼前吃一些蛋白质和碳水化合物。关键是个人养成正常的饮食规律，并根据自身情况进行选择。