春季长高时，需要补充足够的维生素D、钙和锌。维生素D有助于促进钙的吸收和利用，加强骨骼生长和骨密度。钙是骨骼生长的基础物质，必须摄入足够的钙才能让骨骼强壮。锌则有助于促进生长激素的分泌和骨骼的形成。如果缺乏这些营养素，会影响骨骼发育和身高增长。建议在日常饮食中多食用富含这些营养素的食物，同时也可以适量补充维生素D、钙和锌的营养补充剂。
1. 富含优质蛋白的食物：如鸡蛋、牛肉、鱼肉、豆腐等，有助于促进身体生长发育和提高身体抵抗力。
2. 新鲜的水果和蔬菜：如西红柿、苹果、橙子、菠菜、香蕉等，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于补充营养元素，促进长高。
3. 钙含量丰富的食物：如虾皮、虾、排骨、豆腐等，能够补充身体需要的钙元素，有利于骨骼生长发育和长高。