运动对皮肤有很多好处，包括以下几点：

1.促进血液循环：运动可以促进身体的血液循环，增加皮肤的养分供应，使皮肤更加健康。

2.增强皮肤弹性：运动可以增强皮肤的弹性，减少皱纹和松弛。

3.促进新陈代谢：运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素，使皮肤更加清爽。

4.缓解压力：运动可以缓解身体和心理的压力，减少压力对皮肤的不良影响。

为了通过运动改善皮肤，建议采取以下措施：

1.坚持有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以增强心肺功能，促进血液循环。

2.增加力量训练：如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高新陈代谢。

3.注意运动时间和强度：过度运动可能会对皮肤造成不良影响，建议根据自己的身体状况和能力选择适当的运动时间和强度。

4.保持充足的水分摄入：运动时身体会流失大量水分，因此需要保持充足的水分摄入，以保持皮肤的水分平衡。

5.注意皮肤清洁：运动后需要及时清洁皮肤，去除汗水和油脂，防止堵塞毛孔。

总之，运动是改善皮肤的一种有效方法，但需要注意运动的方式和方法，以及保持良好的生活习惯和饮食习惯。