速拉与高拉的区别主要有：
定义：速拉是指在短期内快速提高力量的训练方式，而高拉是指使用高位拉力器械进行的力量训练。
训练效果：速拉适合需要快速提升力量的运动，如举重、短跑等。高拉则更适用于增肌和塑形的训练，可以帮助增加肌肉力量和肌肉耐力。
训练方式：速拉注重爆发力和力量的快速提升，通常采用较重的重量进行短时间内的快速练习。高拉则更注重肌肉的募集和掌控能力，通常采用适中的重量进行多次重复的练习。
训练频率：速拉的训练频率较高，通常每天进行多次练习，以保持肌肉的敏感度和力量。高拉的训练频率相对较低，通常每周进行2-3次练习，给肌肉充分的恢复和生长时间。
综上所述，速拉和高拉在定义、训练效果、训练方式以及训练频率等方面存在明显的差异。选择合适的训练方式对于达到目标效果至关重要。
有区别，区别在于，速拉和高拉是两种不同的上肢牵拉动作，它们在目的、强度和技术要求上存在一些区别。
目的：速拉主要目的是通过快速牵拉肌肉来提高爆发力和力量，而高拉则主要目的是增加肌肉的张力和稳定性。
强度：速拉动作较快且强度较大，需要较大的力量和速度；而高拉动作较慢且强度较小，需要较小的力量和控制。
技术要求：速拉的技术要求相对较低，只需掌握基本的动作技巧即可；而高拉需要较高的技术要求，包括正确的姿势、平衡感和协调性等。
首先，从动作特点上来看，速拉强调的是快速拉动重量，要求在尽量短的时间内完成动作，而高拉则更注重重量和高度之间的平衡，要求将重量拉至更高的位置。
其次，从使用场景上来看，速拉通常用于训练爆发力和速度，而高拉则更多用于增强肌肉力量和耐力。
此外，速拉对于技术的要求相对较低，而高拉则需要更高的技术水平，包括更好的力量转化和技巧。总的来说，速拉和高拉在动作特点、使用场景和技术要求上都有所不同，选择哪种方式要根据训练目标和个人情况来决定。