攀岩是很多人在自己的空闲时间比较喜欢的一项运动，那么攀岩到底有什么好处和危害呢？
实际上，攀岩的好处和危害是比较容易总结的。
攀岩对于增加身体的协调性有着比较好的作用，也可以锻炼运动者的体力，还有利于调高运动者的注意力水平，对于不良身形也有着比较好的矫正作用。
攀岩的危害就是具有比较大的危害性，面对突发山体状况的时候，发生意外的可能性是比较大的。以上就是攀岩运动 的好处和危害，在运动过程中要注意做好热身活动。
可以准备大小两副哑铃，一根弹力带，一只弹力圈，一张瑜伽垫就行了。虽然不及健身房，但是也基本能满足每天锻炼不同部位的需求了。一副哑铃可以锻炼全身，弹力圈和弹力绳可以起到辅助锻炼的效果，瑜伽垫用来热身和最后的拉伸都很不错。
你可以这样回答：
1. “我相信你。”
表达你对他的信任，让他知道你的支持。
2. “我很高兴听到你这样说。”
表现出对他的承诺的接受和高兴，同时也可以给他一些积极的反馈。
3. “我希望你能实现这些保证。”
这表明你知道他做出了承诺，并且希望他能信守诺言。但也要让他明白你有自己的期待和担忧，以帮助建立更健康的关系。
4. “我很感谢你的努力。”