在运动中，我们的肌肉需要能量来进行活动。当食物中的可消化物质被消耗完后，肌肉开始分解脂肪，以获得额外的能量供应。
脂肪分解成为脂肪酸和甘油，进入血液循环并被运送到肌肉组织。
在肌肉中，脂肪酸被运送进线粒体内，通过氧化代谢反应释放出能量，产生ATP，肌肉得以继续活动。
蛋白质的饱腹感最强。所以很多想减脂塑形的人都会提高蛋白蛋白质在饮食中的比重，可以降低每天摄入的总卡路里数。当然摄入的蛋白质也不能太高，可以根据自己的情况，定一个每公斤体重的摄入克数，然后计算出每天总的摄入量。
脂肪型发腮的主要特征如下：
1. 脸部肥胖：脂肪型发腮最常见的表现就是脸部肥胖，尤其是腮部位置明显突出，让脸部轮廓发生变化。
2. 腮部脂肪堆积：脂肪型发腮的原因主要是体内脂肪含量过多，导致腮部脂肪堆积，使得下颌骨显得更突出。
3. 面部轮廓改变：由于脂肪堆积，面部轮廓会发生改变，原本瘦削的脸型可能会变得圆润，下颌线条不再清晰。
4. 皮肤弹性减弱：脂肪型发腮可能导致皮肤弹性减弱，皮肤松弛，容易出现皱纹。
5. 肌肉松弛：脂肪型发腮的人，肌肉可能变得松弛，失去紧致感。
6. 不良生活习惯：过度摄入高热量食物、缺乏运动等不良生活习惯容易导致脂肪型发腮。
要改善脂肪型发腮的状况，需要采取以下措施：
1. 控制饮食：减少高热量食物的摄入，保持饮食平衡，多吃蔬菜、水果和优质蛋白质食物。
2. 增加运动：进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高体内新陈代谢，消耗多余脂肪。
3. 保持良好的生活作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体健康和减肥。
4. 做针对性的面部锻炼：可以进行一些面部锻炼，如咀嚼肌锻炼，以增强面部肌肉，改善面部轮廓。
5. 避免过度减肥：过度减肥可能导致身体营养不良，反而加重脂肪型发腮的现象。要采取科学合理的减肥方法，避免急功近利。