刷牙必须要用好一点的牙膏，每天早晚加一点食用盐竖着左右里外刷，时间不能过短，每次刷牙需要五分左右，可以清理口腔细菌，牙齿会变白。不能横着刷牙，这样会破坏牙根。
早晚刷牙。
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。
因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
正确刷牙牙齿会变白的方法：每天在刷牙的时候尽量保持在三分钟，可以使用软毛牙刷，并且对口腔里的每一个角落认真清洗，必要时还可以使用牙线，清理出牙缝里面的不良物质。