拉拉队激励是一种通过鼓舞、鼓励、激发和煽动观众、参赛者或球员的方法。它由一群身着鲜艳衣服和出色动作的队伍组成，通过欢呼、呐喊、跳跃、动作等方式，向观众和队员灌输积极向上的能量，激励他们在比赛中达到最佳状态。拉拉队激励在演出时不仅要表现出良好的气氛，同时也要保持高度的专业水准。拉拉队激励最早针对美式橄榄球，如今也涵盖了各种体育比赛和文艺活动，成为一种鼓舞人心的文化现象。
拉拉队员跑步速度因人而异，一般来说，他们的训练要求至少能够以每分钟170步的速度完成校园内的300米标准跑。
在比赛时，拉拉队员的跑步速度也会根据比赛项目和要求做出相应调整。例如，在足球比赛中，拉拉队员需要用较高速度绕场一周，以配合队员进入场地；在篮球比赛中，则需要快速奔跑，跳跃并完成复杂的动作表演。综合来看，拉拉队员需要拥有优秀的体能、灵活性和协调性，才能在快节奏的比赛中跑得飞快。
Cheerleading因为Cheerleading是指一种以各种口号、歌曲和动作来加油、鼓励某运动队的活动，通常由一群叫做cheerleaders的队员组成。
这项运动在美国尤其受欢迎，在大学、中学、职业体育比赛中都有助威团队，展现其精神风貌和团队合作文化的作用。
除了美国，Cheerleading在很多国家也颇受欢迎，例如日本、加拿大、澳大利亚等。
近年来，Cheerleading也成为了体育竞赛的独立项目，被纳入到奥运会和其他一些国际体育竞赛中，令该运动更加普及和发展。