1. 均衡饮食：多吃水果、蔬菜及富含维生素C、E、A的食物。
2. 适量晒太阳：晒太阳可以帮助身体合成维生素D，但不要暴晒。
3. 每天喝充足水：喝6~8杯水可保持皮肤水润。
4. 定期去角质：去角质可以去除死皮和污垢，促进新皮肤细胞的生长。
5. 使用补水面膜：面膜可以补充肌肤所需的水分和养分。
6. 做运动：适当运动可以促进血液循环，使皮肤更加光滑健康。
7. 睡眠充足：晚上充分的睡眠可以增加肌肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑，有弹性。
8. 注意健康卫生：保持身体清洁卫生，经常洗澡，勤换洗衣物等。
注意：皮肤颜色的变化不只是因为营养等原因，还和遗传和气候等因素有关，维持身体和肌肤健康也是十分重要的。
首先，我们应该尽可能地避免侵犯他人的WiFi网络。如果确实需要使用，我们可以先请求对方的授权，并尽可能减少网络流量。
如果想蹭公共WiFi，可以下载专门的WiFi共享应用，如WiFi万能钥匙。
然后，我们可以关掉自己的热点，这样不仅可以帮助减轻网络负荷，也能让自己的设备更加安全，避免被黑客攻击。
如果我们没有恶意并尽可能考虑到他人的利益，就不会轻易被踢出WiFi网络。
1）保持充足的失眠，人只有在休息充足的情况下，皮肤才会白皙通透；
（2）保持正常的作息习惯、饮食习惯，生活一定要规律；
（3）饮食要清单，少吃辛辣、重油、重盐的食物；不要吃得过饱，要保持每天正常排毒、到点会有饥饿感；
（4）每天要做好皮肤护理工作，建议可以考虑使用肌底精华、美白精华，可以尝试下兰蔻小黑瓶+爽肤水+SK2神仙水（可涂、可湿敷）+小灯泡+乳液/面霜，一周敷3-4次补水面膜；
（5）要做好日常的防晒工作，每天隔离、防晒用起来，卸妆要彻底（强调，卸妆不彻底皮肤会暗黄）；一周要做1-2次清洁面膜，可以选择泥膜，把去角质工作做到位。
保持正常的作息、饮食，保证充足的睡眠，坚持做好日常护肤工作，才能使皮肤水润、通透、白皙。