是"横扫千军"。
原因是"横扫千军"是双节棍中最常用且杀伤力最大的一招。
在这个动作中，使用者将双节棍迅速横扫，以快速的速度和强大的力量攻击对手。
这一招的杀伤力主要来自于双节棍的长度和重量，以及使用者的力量和技巧。
通过横扫千军，使用者可以同时攻击多个方向的目标，有效地打击对手的要害部位，造成严重的伤害。
双节棍的杀伤力还可以通过不同的技巧和组合动作进行延伸。
例如，可以结合旋转、翻滚等动作，增加攻击的难度和变化，提高杀伤力。
此外，使用者还可以根据对手的身体特点和动作来选择不同的攻击方式，进一步提高双节棍的杀伤力。
总之，"横扫千军"是双节棍中最有杀伤力的一招，通过合理运用技巧和动作，可以进一步延伸双节棍的杀伤力。
对于双节棍新手来说，推荐选择重量在500克到800克之间的双节棍。这个重量范围既不会过于轻盈导致缺乏练习效果，也不会过于沉重导致难以操控。
具体来说，双节棍的重量会直接影响其挥舞的动感和练习效果。较轻的双节棍挥舞起来相对容易，适合新手进行基础动作和技巧的练习，但过于轻盈的双节棍可能缺乏足够的惯性，不利于培养手感和力量。而较重的双节棍则更具挑战性，能够锻炼手部的力量和耐力，但过于沉重的双节棍可能导致新手难以掌控，甚至引发伤害。
因此，建议新手在选择双节棍时，先从适中的重量开始尝试，并根据自己的实际情况进行调整。同时，为了确保安全和练习效果，建议在专业教练的指导下进行双节棍的练习。
双节棍是一种常见的武术器械，其基本功训练可以包括以下几个方面：
1. 套路练习：双节棍的套路练习是训练的主要方式之一，通过练习可以掌握双节棍的基本动作和技巧，提高身体的协调性和平衡性。
2. 力量训练：双节棍需要具备一定的力量，包括臂力、腕力和爆发力等，可以通过俯卧撑、仰卧起坐、举重等力量训练来提高。
3. 耐力训练：双节棍的耐力训练可以通过长时间的练习和训练来提高，例如长时间的持续练习和长时间的跑步等耐力训练。
4. 速度和敏捷性训练：双节棍需要具备快速准确打击的能力，可以通过短距离奔跑、快速跳跃、闪避攻击等训练来提高。
5. 技巧训练：双节棍的技巧训练包括攻击技巧、防御技巧、攻击和防御的协调等，可以通过模仿实战场景和请教武术教练来提高。
在进行双节棍基本功训练时，需要注意正确的姿势和动作，避免受伤。同时，训练强度和频率应该根据个人的身体条件和训练目标来制定，不要过度训练。