1、吃辣木籽的好处：辣木籽是药用价值很高的食物，其中辣木籽中含有不饱和脂肪酸能够起到保护血管的作用，也能够起到调节血压的效果，如果患上了高血压和高血脂，可以适当的吃一些辣木籽，同时也能够缓解神经衰弱导致的睡眠质量不好，辣木籽中含有的油脂和维生素以及蛋白质和微量元素比较丰富，能够为机体提供能量，也能够改善免疫力低下的现象。

2、吃辣木籽的坏处：在服用辣木籽后有可能会导致口渴和四肢无力的状况，如果肠胃不是特别的好，在服用后还可能会造成胃肠道不适等副作用。