间歇性断食有益于控制体重和改善代谢。间断性断食法也称间歇性禁食，是近几年常用减肥方法之一。其并非严格地节食硬性规定，只是改变饮食模式，不仅可以减少体重而且还可以避免肌肉损失。
短期断食有益于调节体重和改善体质，：
1. 好处：断食有助于排除体内积存的脂肪，达到调节体重的效果。对于体重较轻的人来说，断食可以提高胃的吸收和代谢功能，从而增强体质。此外，断食还有助于自我调整和重组免疫系统，进一步改善体质
忽然瘦了10来斤有可能是正常现象,部分人正处于减肥过程中,如果在日常生活中长时间做一些运动锻炼或节食减肥,通常会导致身体出现明显的消瘦症状,会使体重下降10斤。