当你的负罪感很强烈，要直面负罪的根源，及时修正错误的道路，对受伤害的人道歉，对事进行挽救扭转局势。
在这个过程当中，可以找一个你信得过的心理咨询师进行清楚得到，专业咨询师给予你的疏导建议，以及去做一切的轻重缓急和次数，如果没有可以自己写，自己把自己心里所有的压抑写出来，但是不要找亲友去说，因为亲友有可能会给你很多带个人主观色彩的建议，会让你的负罪感越来越纠结而无法消除
那就去做补偿，如果因为的原因让一个人遭遇不好的事情，那就创造机会去弥补，让他遇到好的事情，从不好的事情里面出来。
你想要安慰他 就要让他说出内心的秘密 。然后再鼓励他用行动去弥补别人 减轻良心的谴责 ，因为他的痛苦的根源就来自于他本人的道德感 。
并不是说几句好话 抱一抱就能消失的 ，应当通过行动去赎罪 来减轻自己的负担