以下是一些清晨练嗓子的方法：

1. 温水漱口：在练习前，先用温水漱口，以清洁口腔和喉咙，为发声做好准备。

2. 喉部热身：进行一些简单的喉部热身运动，如轻轻转动头部、颈部，活动喉部肌肉，帮助放松和准备声带。

3. 深呼吸：做一些深呼吸练习，通过鼻子吸气，然后慢慢通过嘴巴呼气，帮助放松身体和肺部。

4. 发声练习：选择一些简单的发声练习，如“啊”、“哦”、“咿”等元音的发声，或者练习一些音阶、音调的变化。注意保持声音的稳定和清晰。

5. 调整音调和节奏：尝试不同的音调和节奏，进行高低音的转换和连音、断音的练习，以增强声音的灵活性和控制力。

6. 注意姿势和呼吸：保持良好的姿势，挺直脊梁，放松肩膀和腹部，使呼吸更加顺畅。注意用腹部呼吸，而不是仅仅依靠胸部呼吸。

7. 适度练习：练习时要注意适度，不要过度用力或过长时间连续练习，以免对声带造成损伤。逐渐增加练习的时间和难度。

8. 多喝水：保持身体充足的水分，多喝水有助于保持喉部湿润，减少干燥和不适感。

每个人的声音和身体状况不同，所以最好根据自己的情况和感受来调整练习的方法和强度。如果你有任何关于声音健康或练习方法的疑问，建议咨询专业的声乐教练或医生的建议。