练习鹰爪抓可以带来多方面的好处，主要包括以下几点：
1. **增强手指力量**：通过特定的练习，如手指俯卧撑和抓握练习，可以有效锻炼手指的抓握力和持久力。
2. **提高手眼协调**：鹰爪功强调“眼快、手快”，通过练习可以提高手部动作与视觉反应的协调性，增强身体的敏捷性和反应速度。
3. **改善身体协调性**：鹰爪功的训练通常涉及到全身的运动，需要腿快、心快、意快，这有助于提高整体的身体协调性和灵活性。
4. **培养内力**：在螳螂门拳功体系中，鹰爪功属于积成功法，专门训练十指的抓捏之劲。通过练习，可以达到内壮的效果，提升内在的气力。
5. **实战应用**：鹰爪功在实战中能够发挥勾搂采挂、擒拿锁扣、挫骨点穴等手法的威力，是一种实用性很强的武术技能。
6. **锻炼意志**：练习鹰爪功需要持之以恒的精神和坚持不懈的努力，这个过程本身就是对意志力的一种锻炼。
7. **提升自信**：随着技艺的提升和自身实力的增强，个人的自信心也会随之提高。
8. **健身效果**：作为一种武术训练，鹰爪功同样具有健身效果，可以增强体魄，提高身体素质。
9. **文化传承**：学习鹰爪功也是对传统武术文化的一种传承和尊重，有助于推广和发扬中国传统文化。
综上所述，练习鹰爪抓不仅能够提升个人的战斗技能和身体素质，还能够锻炼意志力，增强自信心，并对传统文化有所了解和传承。
练习高尔夫会导致手臂酸痛，特别是对于初学者或在球场上花费较长时间的人。
这是因为高尔夫钟爱单侧运动，重复挥杆动作会导致肩部、手臂和手腕肌肉疲劳，进而导致疼痛和酸痛。
为了减轻这种情况，建议减少训练强度，逐渐增加强度并提高身体适应能力，同时也要注重正确挥杆技巧，保持正确的姿势和姿态，并在球童推杆和休息期间缓解肌肉压力。
1. 颜真卿《劝学诗》：“书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。” 这里表达了书法如同故友般陪伴着我们，在忧与乐之间给予心灵慰藉。
2. 王之涣《登鹳雀楼》：“白日依山尽，黄河入海流。欲穷千里目，更上一层楼。” 这句诗中的“更上一层楼”形象地描绘了练书法时要不断超越自己，追求更高的境界。
3. 苏轼《题西林壁》：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。” 这句诗表达了书法艺术在表现形式上的多样性，展示了练书法可以培养我们的审美观。
4. 辛弃疾《青玉案·元夕》：“红酥手，黄藤酒，满城春色宫墙柳。” 这句诗中的“满城春色”可以理解为书法艺术的美丽和魅力，让人陶醉其中。
5. 王安石《元日》：“千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。” 这句诗中的“新桃换旧符”指的是新年时用新书法作品替换旧书法作品，寓意着练书法可以传承文化，弘扬美德。
通过以上诗词的引用，我们可以看到练书法的好处包括：陶冶情操、陪伴成长、提升审美、传承文化等。