通常100-200g的绳子就能使用； 但是也可以见到负重训练的跳绳，500g，1000g的加粗跳绳也是有的。
成年人跳绳一般要选大约两米比较适合。现在市场上的跳绳大多都有自动调整功能，大部分加在买跳绳的时候，最好选择自动调整长度的跳绳，然后再根据自己的实际情况来调整跳绳的长度。这项运动必须坚持下去，才能对身体有好处。
跳绳是一种很好的增高运动，而选择合适的跳绳对于达到最佳效果非常重要。一般来说，建议选择重量适中、材质柔软、手柄舒适、轴承顺滑的跳绳，能够提高使用体验和运动效果。
具体来说，目前市面上比较受欢迎的跳绳品牌有李宁、迪卡侬、T型、钢丝等，这些品牌的跳绳在材质、重量、手柄设计等方面都有所不同，可以根据个人喜好和需求进行选择。此外，跳绳的长度也要根据个人身高进行调整，一般建议选择与身高相匹配的长度即可。最后，跳绳是一项有氧运动，需要坚持每天锻炼一定的时间才能达到最佳效果，建议初学者可以从每天5-10分钟开始逐渐增加锻炼时间。