把干海参放到碗中，加入清水，要将海参完全覆盖。就这样直泡发，一般需要三天左右。要是夏天，要注意换水，要不就放到冰箱的冷藏室中。泡发后，用刀将海参从中间割开，取出杂质，再放入水中浸泡，直到彻底泡软就可以食用了。这种方法时间较长，要经常观察。
1 需要长期食用海参才能获得最佳效果
2 因为海参中的活性物质需要长期稳定地摄入才能发挥其作用，而不是一次性的效果。
3 另外，海参具有很多营养成分，例如蛋白质、矿物质、多糖等，长期食用还能增强免疫力、延缓衰老等，所以长期食用海参有很多好处。
但是，需要注意的是，海参也含有一定量的碘，过量摄入会对健康造成一定影响，所以在食用时要适量。