小孩的压力缓解有很多方法，以下是一些建议：

1. 沟通和倾听：与孩子进行沟通，倾听他们的感受和困扰。给予他们表达情绪的机会，让他们知道自己的声音被听到和尊重。

2. 提供支持和安全感：确保孩子感受到家庭和学校的支持和安全感，让他们知道他们不是孤单的。

3. 定期休息和放松：为孩子提供适当的休息时间，让他们可以放松和恢复精力。可以通过户外活动、阅读、绘画等方式来放松。

4. 鼓励兴趣爱好：帮助孩子发现和培养自己的兴趣爱好，让他们有机会追求自己喜欢的活动，从而减轻压力。

5. 建立良好的时间管理技巧：帮助孩子学习管理时间，制定合理的学习计划，以及安排时间进行娱乐和休息。

6. 鼓励运动和身体活动：运动可以释放压力和紧张情绪，增加身体健康和心理抗压能力。

7. 提供情绪支持：鼓励孩子表达情绪，可以通过与他们分享自己的感受，或者提供适当的情绪支持工具，如绘画、写作等。

重要的是，父母和教育者要与孩子建立良好的沟通和信任关系，尊重孩子的感受，并根据孩子的需要提供适当的支持和指导。如果孩子的压力严重影响到日常生活，可能需要寻求专业医疗或心理咨询师的帮助。