男性不超过标准体重的20%，不低于标准体重的10%。女性不超过标准体重的15%，不低于标准体重的15%。标准体重（身高—110）kg。个别体格条件较为优秀的应征男青年，体重可放宽至不超过标准体重的25%，不低于标准体重的15%。
1、徒手五公里测试：23分钟及格，21分钟优秀，海军陆战队20分钟；
2、战术（10米低姿匍匐前进、10米侧姿匍匐前进、10米跃进卧倒）：30秒及格，20秒优秀；
3、单腿深蹲测试：6个及格，12个优秀；
4、100米测试：14.9秒及格，13.5秒优秀；
5、单杠引体向上测试：12个及格，16个优秀；
6、双杠屈臂撑测试：12个及格，16个优秀；
7、俯卧撑测试：2分钟40个及格，60个优秀；
8、仰卧起坐测试：3分钟50个及格，80个优秀。
特种部队日常训练项目：
1、举200次15KG的哑铃，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下；
2、30米长的铁丝网往返匍匐50次；前倒后到各50次；
3、引体向上、双杠臂屈伸各100次；
4、瞄靶一个半小时，立姿、跪姿、卧姿个半小时，立姿和跪姿要枪口挂砖；
5、每周三次游泳训练，穿军装3000M；
6、每五天军队铁人三项：负重40kg跑2000米，负重20kg游2000米，负重20kg骑车5000米；
7、每月三次负重20KG跑15千米。
中华人民共和国公民，不分民族、种族、职业、家庭出身、宗教信仰和教育程度，都有义务依照本法的规定服兵役。 有严重生理缺陷或者严重残疾不适合服兵役的人，免服兵役。 依照法律被剥夺政治权利的人，不得服兵役。
第十四条在征集期间，应征公民应当按照县、自治县、市、市辖区的兵役机关的通知，按时到指定的体格检查站进行体格检查。 应征公民符合服现役条件，并经县、自治县、市、市辖区的兵役机关批准的，被征集服现役。
全国征兵办公室的上班时间因地区和具体情况而异，一般来说，大多数地区的征兵办公室在年后会按照国家法定节假日的规定，于初七或初八开始上班。但是，也有一些地区的征兵办公室可能会提前或延后上班时间，具体情况需要咨询当地征兵办公室的工作人员。
需要注意的是，征兵工作是一项非常重要的任务，需要遵守相关的法律法规和规定。如果您有意愿参军报国，建议您及时关注当地征兵办公室的通知和公告，了解征兵政策和要求，并按照规定的时间和地点前往报名。同时，也需要注意保护自己的合法权益，避免受到不法分子的侵害。