长期坚持锻炼的人会逐渐练出肌肉。锻炼过程中，肌肉会因为受到强度和重量的刺激，逐步增加肌肉纤维和肌肉强度，从而形成明显的肌肉组织。但是，这种效果会因人而异，因为遗传和个人体质不同所以有些人可能需要更长的时间和更专业的训练来构建肌肉。
此外，饮食和休息也是肌肉生长的重要因素，因此，只有坚持科学的锻炼方式，并结合科学的饮食和休息规律，才能较好地练出肌肉来。
长期坚持锻炼的人会练出肌肉。因为身体会对锻炼做出适应性反应，加强肌肉的发展。肌肉的发展还受到饮食、休息和训练的方式等多种因素的影响。
合理的饮食和充分的休息是肌肉发展的必要条件，不合理的训练方式可能会导致肌肉的损伤。所以，长期坚持科学的锻炼和饮食习惯是练出健康有力的肌肉的前提。
长期备份文件的最佳选择是移动硬盘。虽然U盘更便宜和便携，但由于长期使用和频繁插拔易造成数据损坏，容量也有限。
相比之下，移动硬盘更大容量、更耐用，也有更好的散热设计和更高的稳定性，能更好地保护数据。另外，建议选择可靠品牌和购买尽可能大容量的移动硬盘，以保障数据的完整性和可靠性。