有几个原因可能导致你很瘦但没有腹肌。
首先，腹肌的可见性取决于体脂含量。即使你很瘦，如果体脂含量仍然较高，腹肌可能被脂肪覆盖而不可见。
其次，腹肌的发达需要适当的训练。如果你没有进行特定的腹肌锻炼，肌肉可能没有得到充分的刺激和发展。
此外，遗传因素也可能起到一定作用，有些人天生腹肌发达，而有些人则需要更多的努力才能看到结果。
最后，饮食也是关键因素。如果你的饮食不合理，缺乏足够的蛋白质和营养素，腹肌的发展可能会受到限制。综上所述，要获得明显的腹肌，除了保持低体脂含量外，还需要进行适当的腹肌锻炼，并注意合理的饮食。
瘦子并不是不能做有氧运动，但是需要根据个人情况和目的选择合适的运动方式和强度。一般来说，瘦子在进行有氧运动时应注意保持适当的饮食和补充营养，以防止身体消耗过多而导致健康问题。
此外，瘦子可能有较少的肌肉量和体力储备，需要逐步增加运动强度和频率，以避免过度消耗和受伤。在选择有氧运动时，可以考虑跑步、游泳、骑车等，同时也可以结合力量训练和休息调整，以获得更好的健康效果。
瘦子练不出腹肌可能有以下几个原因：
1. **缺乏足够的肌肉量**：即使体脂率低，如果没有足够的肌肉量，腹肌可能不会明显。腹肌需要通过锻炼来增强和塑形。
2. **错误的锻炼方法**：可能没有进行针对性的腹肌锻炼，或者锻炼强度和频率不够。
3. **饮食问题**：即使锻炼了，如果饮食中蛋白质摄入不足，或者总体热量摄入过高，也可能影响腹肌的显现。
4. **体脂率不够低**：即使肌肉量足够，如果体脂率过高，腹肌也会被脂肪层覆盖，难以显现。
5. **遗传因素**：有些人天生腹肌不明显，这可能与遗传有关。
6. **训练不足**：腹肌需要持续的训练和恢复，如果训练不够系统或规律，可能无法达到理想的效果。
7. **恢复不足**：肌肉需要足够的恢复时间来生长和修复，如果训练过于频繁，没有给肌肉足够的恢复时间，可能会影响腹肌的发展。
要练出明显的腹肌，需要结合适当的锻炼计划、均衡的饮食和充足的休息。建议咨询专业的健身教练，制定个性化的训练和饮食计划，并保持耐心和毅力。