2018年大众高尔夫的波箱油更换，主要可以采用两种方法。

一种是重力换油法。这种方法相对简单，只需要将变速箱下方的放油螺丝拆除，让旧油在重力作用下自然流出。然后，从变速箱上方的透气孔加入新的双离合自动变速箱油，大约两升左右。不过，需要注意的是，由于变速箱的机械结构中可能存在凹陷、坑洞等死角，这种方法可能无法完全排出旧油，因此换油效果可能并不十分彻底。

另一种是使用循环换油机进行更换。这种方法能够将变速箱内的旧油更换得更加彻底，对变速箱的保护也更好，但使用的新油量会相对较多。换油时，将新变速箱油储存于循环机内部，然后通过管道接口将变速箱和循环机连接起来。在液压作用下，新油会将旧油推出，从而完成换油过程。不过，这种方法操作相对复杂，且价格较重力换油法更高。

总的来说，这两种方法各有优缺点，车主可以根据自己的需求和预算来选择合适的方法。同时，为了确保变速箱的正常运行和延长使用寿命，建议定期更换波箱油，并遵循车辆保养手册的指导进行操作。