去三次比较合适。
健身俱乐部的形式分为三种，第一种是在酒店内的健身房，一般都设有游泳池，但面积不大，价格相对较贵，而且人气不足，主要面向酒店客人
新手健身想要快速见效果，最重要的是定好目标，制定科学的健身计划，并坚持执行。建议选择适合自己的运动方式，可以是力量训练、有氧运动或者综合训练等。同时，注意饮食搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以帮助肌肉生长和恢复。在训练时，要注意正确的技巧和姿势，避免受伤。最后，多与他人交流、学习和分享经验，发现问题及时调整，从而更好的实现健身目标。
三个月的时间，因为肌肉生长期是三个月，新手健身房在练习的时候要达到三个月的时间才能够有效的熟悉各种器械，同时可以促使肌肉快速的生长