1、双手和手指交叉在颈后，向后伸展头部并保持5秒钟，然后向左保持5秒钟，然后向右保持5秒钟。在这个过程中，需要用手用力堵住颈部。通过这两个方向的力的竞争，颈部肌肉可以放松。
2、坐在椅子上，背部挺直，尽量伸展颈部，略微收缩，手臂自然下垂，肩膀稍微向后伸展，全身充分伸展5秒钟，然后慢慢放松，注意前方。
颈椎病看病学平险可以报销。
颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要是由于颈椎长期受到不良姿势、过度使用或受伤等因素引起的。
学平险是一种保险形式，旨在为学生提供医疗费用报销的保障。
因此，如果你购买了学平险并被诊断为颈椎病，你可以通过学平险来报销相关的医疗费用。
除了学平险，还有其他类型的保险可以覆盖颈椎病的治疗费用，例如医疗保险或商业保险。
不同的保险公司和保险计划可能有不同的规定和限制，因此在购买保险时，建议仔细阅读保险合同和相关条款，了解具体的报销范围和条件。
"生活就像颈椎突出，有时候会让我们感到疼痛和不适，但我们不能停下脚步。坚持运动，保持正确的姿势，关注颈椎健康，才能享受美好的生活。珍惜每一天，关爱自己的身体，让我们一起远离颈椎问题，活出精彩人生！#颈椎健康 #关爱自己"