健身坚果在早午餐后吃最好。坚果营养丰富，适当地摄入可以帮助身体吸收大量的微量元素。可以在早午餐后吃坚果就可以吃了
健身坚持十五天一般情况下不会有很明显的效果。身体需要一定的时间来适应并产生改变。但这并不意味着健身没有效果。除了身体的改变，健身可以带来很多积极的影响，如提高心肺功能、增强骨骼健康、提高精神状态和提高自信心等。此外，在开始健身的早期阶段，需要注意正确进行训练，合理安排运动量和休息时间，以避免受伤和疲劳。
因此，虽然健身坚持15天可能看不出很明显的效果，但通过不断地坚持下去，你一定会看到自己的身体逐渐产生改变。
健身垫NBR（氮普朗橡胶）材质相对来说比TPE（热塑性弹性体）更加适合健身垫使用。NBR材质更加耐磨、耐用、防滑、耐撕裂、防水、易清洁、抗菌等特点，适合作为健身房和家庭健身用。
NBR材质垫子是超轻的，易于携带，易于贮存；TPE材质则具有环保性和弹性好的特点，但相比NBR可能存在耐用性和防滑性差的问题。总的来说，选择NBR材质的垫子可以保证您的健身体验更加舒适、安全，也更加持久和经济实惠。