应该先减脂
减脂是通过足够的有氧训练，同时合理控制饮食，减去身上过多的脂肪；增肌是通过足够的力量训练，同时注意饮食营养的摄取，来获得增加肌肉和塑形的效果。
150摩托车碟刹要调节松紧，需要先找到刹车管上的调节螺丝，然后使用扳手或者扭力扳手将其向左或右旋转，使刹车片与碟片之间的距离改变，从而达到调节紧度的目的。
调整时要注意不要让刹车片与碟片相互摩擦，同时也要避免调得过松。在调整完成后，要测试刹车的灵敏度和刹车距离是否正常，确保车辆行驶安全。
这种减肥方法相差十斤，因人而异，有的人大约需要一个月左右的时间，减到240斤是没问题，这主要靠个人的意志，如果常吃水果蔬菜，多喝水，少喝碳酸饮料，少吃油腻食品，多运动，那么减掉十斤的话，也就是20天时间，