吃补气血的食物以及富含维生素的蔬菜、水果可以让肤色红润美白，增加胶原蛋白的摄入量也可以起到使肤色红润美白有光泽的作用。比如大枣、西红柿、柚子、蓝莓、柠檬、橙子、猪蹄、海参、鱼肉、鸡翅等、

如果是因气血不足导致的肤色暗黄，没有气色，通过补充气血的食物可以有效改善，红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，女性平时多吃红枣、黄芪 、枸杞等，能提升身体元气，增强免疫力。

西红柿中含有丰富的维生素C，可以抑制黑色素的合成，使皮肤变得更加白皙，而且维生素C是一种抗氧化的物质，它还可以阻止皮肤氧化，脂褐质沉淀，让女生的皮肤更加的白净光滑。

猕猴桃所含的维生素C和维生素E能有效减少黑色素的生成，有助于消除皮肤暗沉的现象，具有美白的功效，还能淡化黑色素，改善皮肤上的色斑、晒斑等，多吃对肌肤非常有益，使肌肤看起来更加明亮。

想要皮肤白里透红，不妨吃一些樱桃，樱桃中含有高量的铁元素，而铁则是人体血红素的重要成分，血红素充足可以让人体气血充盈，此外，樱桃还含有丰富的胡萝卜素，这种物质可以让皮肤变得更加光滑。

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，它所含的胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，使肌肤看起来更加细腻红润。